一次站在坡道上10分钟有用吗？

根据查询，医生的网站显示，一次站在坡道上10分钟是有用的，因为这是康复训练中常用的方法，主要作用和效果如下:

1.缓解肌肉紧张:站在斜板上可以拉伸腿部肌肉，放松肌肉，缓解肌肉酸痛、无力等不适。

2.减轻腰椎负担:斜板一般比较稳定，可以帮助拉伸腰部肌肉，减轻腰部负担，减少运动带来的腰部不适，如腰酸背痛。

3.改善血液循环:站在斜板上还可以促进血液循环，改善血液回流，促进肢体功能的恢复。

4.下肢静脉曲张的预防:站在斜板上时，腿部肌肉受到牵拉，可挤压腿部血管，从而改善血液循环，预防下肢静脉曲张。