冬季室内减肥运动方法

室内减肥运动方法冬天，室内减肥对体育锻炼也很有帮助，所以对于我们来说，室内和室外减肥也有不同的效果，减肥的方法有很大的。下面分享一下冬季室内减肥运动方法。

冬季室内减肥运动方法1室内减肥运动:爬楼梯。

不要想着怎么偷懒，少运动。冬天来了，你有借口不运动了，那就爬楼梯，走多远来多远，也不用花太多时间，不坐电梯上班就行。

室内减肥运动:跳绳

这对于个子不够高的MM来说，真的是一个很好的锻炼。跳绳八分钟可以消耗100卡路里。如果长期坚持，可以完美塑造S型身材，而且会有一定程度的增长。是不是一举两得？

室内减肥运动:舞蹈

你可以选择自学，但最好报个舞蹈班，学得更正规一些。跳舞可以不消耗多余的脂肪保持身材，还可以协调平衡，让气场更强。

室内减肥运动:我们走吧

如果你不喜欢跑步，如果你觉得走路对减肥没有帮助，你可以试试快走，这比跑步轻松多了，也不会那么累。快走30-40分钟就可以快速塑造腿部曲线。

室内减肥运动:节奏运动

节奏练习可以在各种场合进行。用球、棍、圈、绳、棍、带进行比赛的体操项目，结合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。轻松减肥。

室内减肥运动:跑步

跑步是减肥最快的运动，因为跑步可以让全身所有的肉都加入进来，你可以调动全身的脂肪一起消耗。冬天这种寒冷的天气更适合跑步。如果每天坚持半小时，效果会很好。

室内减肥运动:高温瑜伽

如果冬天想减肥又不想冷，高温瑜伽真的是一个很棒的运动。在热瑜伽房里锻炼真的很享受。即使是平时不怎么运动的人，在这里也能轻松完成各种健身运动。

室内减肥运动:睡前运动

辛苦了一天，是不是想带着疲惫的身体直接去睡觉？睡前做点运动吧，让全身的肌肉都放松一下。通过适当的拉伸运动，可以消除脂肪和疲劳，加速脂肪燃烧。

冬季室内减肥运动方法2室内减肥运动

拖地、擦窗户、种花种树等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，消耗热量，不会太累。走楼梯而不是坐电梯；距离短的时候，走路代替坐车，是生活中可以实行的“运动”。

1、颈部运动:两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，转圈左转，做4次。

2、绕臂:两腿分开站立，抬起双臂，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做两次。

3、扩胸:两腿分开站立，双臂胸部平展屈曲，双臂伸展振动，做4次。

4、身体旋转运动:左右4次，做2组。

5.向前弯曲:8次。

6、体循环:以腰部为轴，绕左右，做两遍。

7、踢:前后10次，做2组。

室内减肥运动

8、弓步压腿:左右4次，做2组。

9.侧压腿:左右4次，做2组。

10，蹲下站起来:12-20次。

11.脚绕腕转:12次各一次。

12，仰卧起坐:8-15次，做3组。

13，俯卧撑:8-12次，做2组。

14，放松3分钟。

每次锻炼的时间以40-60分钟为宜。

减肥前最好称体重，减肥过程中每两周称一次，观察体重的变化。如果体重变化不大，没有疲劳感，可以适当增加运动量和组数。并参加一些户外运动，如慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳跃和游泳。

只有持之以恒才能达到减肥的效果。如果三天打鱼两天晒网，是不可能达到减肥的目的的。同时，减肥要根据自己的体质，确定合适的运动强度，刚开始身体会有轻微的疲劳感是正常的。另外，你也要适当控制饮食，才能得？你将能够减少脂肪并获得强健的体形。有发胖趋势的人应该从现在开始运动，不要等到“临时抱佛脚”。