如何快速减腿减臀？

专门针对大腿，臀部，小腹！

具体方法如下:1。平躺在床上(没有枕头)，双腿分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。

2.腿是弯曲的，两腿之间大概45度。脚底要放在床上(好复杂，其实很简单！和做仰卧起坐差不多，只是腿稍微分开)

3.然后以背部和脚掌为支撑点慢慢抬起屁股。注意是慢！！动作越慢效果越好！尽量保持腹部和大腿在一条直线上！然后慢慢把屁股放下来。这样重复30次左右，看你的体力了！以后可以逐渐加大运动量。还可以在腹部加一本字典，加强锻炼！

这个方法很简单。我做了2个月左右基本有效！而且，晚上运动后睡得特别好。其实我瘦了，也没很快察觉。只是后来买的会拉坏我拉链的牛仔裤慢慢松了。我以为我拉裤子了！后来我才知道，正是这个简单的运动帮助我走出了胖队列！

求收养是一个满意的答案。