呼啦圈有什么用？

转呼啦圈是一项全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间必须足够长才能有效。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。

呼啦圈的好处:

第一，可以瘦腰，练腿，练胳膊。

第二，给腹部和腰部像按摩一样的挤压效果。

三、治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，这样可以起到刺激肠道，治疗便秘的作用。

第四，减肥。弹簧产生的中心力有一个比实际重量重三倍的运动效果。通过弹簧对腰部的按摩，以及转呼啦圈时的大量体育锻炼，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的。

呼啦圈有一些缺点:

呼啦圈是简单的腰部运动，运动量不大。单靠这种运动，不容易达到瘦身的效果。而且呼啦圈的扭动和摆动正好在腰椎和胸椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

拉轩健身也要讲究科学。最佳运动时间为15分钟至20分钟，呼啦圈不宜过重过大。腰肌劳损、脊柱损伤和骨质疏松患者不适合此活动。

如何避免呼啦圈的危害？健身前可以做一些热身运动，比如拉伸、拉伸韧带，避免扭伤。

饭前半小时，饭后一小时再转呼啦圈。