我是162cm，47kg。大腿49cm，小腿却出奇的36cm。

如果你想让自己的小腿变得强壮~发达~强壮有力~(指定类型后就不会再长高了，身体也到了成熟阶段)，那么我建议你跑步。耐力跑。冲刺。两个都可以。而自行车可以帮你实现。

以上是针对男生的；

如果你希望自己的小腿更细~更苗条~更漂亮~(指定型之后就不会再长高了，身体也到了成熟阶段)，那么我建议你用家里的擀面杖，就是你爸妈过年买饺子的时候用的那根。每天按照从网上来的顺序坚持坚持，双手握住棍子的末端，坐在地上(或者床上沙发什么的)保持身体舒适，把需要收紧的腿抬起来(坐的地方前面放个小凳子什么的)放在上面。露出小腿。膝盖可以弯曲，用擀面杖从下往上来回滚动(大腿也可以)，力度适中，不要太轻(如果推的时候有精油的话)。身体的精油或收紧毛孔一起效果很好。先涂精油，再做滚推的动作。)坚持一个月。可以先用一条腿做实验，这样可以比较效果。一个月后，你可以用这种方法不用目测就能对比两条腿。用小卷尺量几厘米，看看有没有效果。最后祝你瘦身塑形成功。