男性基础代谢1700是什么水平？

基础代谢(BMR)是指在数据不变的情况下，一个人需要最少的热值来维持生命所消耗的热量。关键卡路里用于吸气、心率、co2运输、腺管代谢、肾功能、肌肉张力、细胞功能等。简单来说，如果你的基础代谢率是1200卡，那你一天都会睡着，没有热值。

每天摄入的热量高于摄入的热量。毫无疑问，坚持一段时间就会瘦下来。但权威专家建议，热量摄入每天减少500-1000卡路里，不一定要超过1000，太明显了。

而且女性要保证每天至少摄入1200卡路里，而男生摄入1800卡路里。因为我们平时消耗的热值的相对性，“热量”的度量还是很小的。当代药理学广泛选择“卡路里”(昵称“卡路里”)作为企业。1卡路里相当于1000卡路里，约4186焦耳。

早餐是一天的基础代谢及其减肥计划中最重要的一餐。根据数据调查，吃早餐的人比空腹的人减肥更有效。当我们在睡觉的时候，身体的代谢率降低，当我们刚开始再次进食的时候，代谢率会随着修复而加快。所以，如果错过早餐，你的身体只能到午餐时才开始点燃热量，然后加快代谢速度，这无疑对减肥不利。所以，明智的做法是早上吃300 ~ 400卡的早餐，早点修复基础代谢率。

在所有正常情况下，根据代谢计算方法，基础代谢计算方法:男性:66 (13.7 x静止体重)(5.0 x后代)-(6.8x年龄)，所以一个74KG的22岁成年男性一天的代谢在1700kcal左右。简单来说，如果你一天不运动，只是静静地躺着，一天消耗的热量值应该是这个。

一个人每天消耗的总热量=新陈代谢。通常健身运动会代谢食物的热电效应。当一天的食物量超过右边三项之和时，就会以人体脂肪的形式在体内堆积。

新陈代谢:维持生命所必需的动能。占日常热量消耗的60-70%。青少年后半期以后会逐渐减少，这是由于身体机能随着年龄的增长而逐渐下降，其中肌肉(肌肉)的减少是关键原因。人体肌肉即使不做所有的健身运动，一天也会消耗一定的热量，产生热量。