下午运动是最快的减肥方法。

1，一般跑步减肥30分钟以上就能达到消耗脂肪的效果，其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情。只要节食者每次连续跑步至少30分钟，一般都能达到瘦身和刷脂的效果。连续跑的时间越长，减肥效果越好。

2，但现实是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间是早上好？还是晚上？还是早晚分开跑？我也写过健身早上好还是晚上好的体验。对于减肥者来说，不如晨跑减肥刷脂。主要有以下两点:

(1)晨跑有利于消耗更多的能量。

晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

(2)晨跑有利于调动更多脂肪供能。

早上空腹跑步身体里没有多少能量。此时长时间跑步，可以调动更多的脂肪为没有足够糖源的身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果。

3.晚上跑步减肥会比早上减肥效果差。

如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是减肥的效果会比早上差。因为经过一天的食物补充，人体可以通过补充的食物为减肥者提供能量，用于调动能量进行脂肪分解的相对较少，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差一些。

4.建议长时间连续跑步减肥。

如果减肥者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为跑步减肥需要长时间持续不间断的有氧运动。所以，这种间歇性的有氧运动，不如持续减肥。

5.所以建议这位求教的朋友，早上8点40分之前跑步减肥，有利于减肥和刷脂。

6.长时间跑步减肥后，建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉流失。

其次，如果是减肥、刷脂、秀肌肉，建议每次长时间有氧运动后，补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、鱼虾等。因为人体在长期有氧运动中，不仅消耗脂肪，还会流失肌肉。如果运动后能及时补充蛋白质，会减少肌肉的流失。

7.适合自己的，是跑步减肥的最佳时机。

最后，边肖关于“跑步减肥的最佳时机”的观点是，适合自己的就是最好的。因为有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，有的人有时间晨跑，有的人有时间夜跑等等。其次，跑步减肥不是一天两天的事，需要不断的坚持才能实现。所以，对于减肥来说，坚持才是硬道理。