双重减肥食品

人体是一台纯天然的能量转换机器，将吃下的食物转换成人体运动所需的能量，人体肌肉需要这些转换的物质能量才能很好的工作。对于健身前吃的食物，既能为你的健身提供足够的能量，又能提高训练效果。以下四种你可以在健身前选择的食物，可以帮助你的健身训练效果翻倍！

1，香蕉

香蕉是天然的“能量棒”！一般一根香蕉含钾422毫克左右，约占人体每天所需钾的10%。在健身训练中，人体会流失大量的汗水，也会流失大量的钾，而香蕉可以在短时间内快速补充流失的钾，增强肌肉耐力，让你在健身运动中有更好的持续性。所以建议健身前30分钟吃一根香蕉，有助于你在运动中维持钾离子、血糖、蛋白质的浓度！

2.燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，其中高粘度的可溶性纤维可以延长人体胃的排空，增加你的饱腹感，有助于减肥，在健身运动中给你足够的能量；燕麦还富含维生素和微量元素，包括维生素B1、B2、E、叶酸等。镁是我们细胞产生能量的必不可少的元素之一，但是在我们的日常饮食中，经常会有镁摄入不足的问题，所以燕麦也是镁的很好来源，所以建议有条件的人可以在健身前30分钟喝一小碗燕麦补充能量！