晚饭吃香蕉还是苹果减肥更快？

香蕉和苹果是常用的减肥水果。相比较而言，苹果的热量更低，所以晚餐吃苹果更减肥。

1，吃苹果减肥原理:

苹果中的果胶和单宁酸能刺激肠道蠕动，促进肠道排出毒素和废物。粗纤维可以软化粪便，减少体内粪便。饭前1小时吃苹果也能增强饱腹感，减少食量。

方法:

如果想快速减肥，可以尝试每天吃6-8个苹果，连续2-3天只吃苹果来减肥。这种方式减肥很快，但容易反弹。

想要健康安全的吃苹果减肥，每天晚饭只能吃1个苹果，早餐午餐正常饮食，这样减肥速度比较慢，一般一个月能瘦3-5斤。

2、吃香蕉减肥的原理:

香蕉含有大量的膳食纤维，具有润肠通便、预防便秘的作用。而且香蕉中含有的丰富的酶还能减少脂肪堆积，促进脂质代谢。

方法:

吃香蕉减肥时，要适当控制食量，每天吃6-7根香蕉。可以饿了就吃，也可以按照三餐的时间来吃，达到减肥的效果。