如何锻炼让腹部变瘦，但脸不变瘦？
所以在你想减肥之前，你应该知道你为什么会胖吗？其实道理很简单。不运动，经常坐着躺着，吃的太多。这是因为这些原因大家都不愿意看到的结果。但其实我不用太担心。毕竟我的身体是我自己的。只要我想减肥，总会有办法的，就看我会做出什么样的选择。
先用运动的方法吧。其实没有一种方法只能对某一部分起作用。人是一个整体，自然运动的时候基本都是一起运动的。只是运动量大小的问题。如果一个人的体重和标准体重差不多，只是肚子里有很多肉，那么无论什么运动，都不用担心脸。只有特别胖的，专门胖脸的，才可能在你长胖后脸上出现明显的样子。
关于腹部锻炼，可以选择跑步。这个运动除了减肚子，对你全身都有好处。有人说跑步会增肥腿，这是借口，又不是让你去参加百米冲刺。正常人慢跑的话，坚持的好只会越来越瘦，越来越胖。而且慢跑或者有氧运动对心肺也有非常好的锻炼效果。
如果没有条件出去跑步或者不喜欢跑步，其实可以在家锻炼腹部。最简单的就是仰卧起坐。没有空间限制，也没有设备限制。在家和床上都可以。当然前提是床垫要硬，软的不好。仰卧起坐其实有很多方法。最常见的双手抱头的方法其实并不好，因为如果不好，很容易伤到颈椎。
所以，如果想把重点放在腹部，可以用卷腹法来做。这个方法看起来比正常的仰卧起坐小，但是效果还不错。大概的方法是平躺后卷起双腿，双手放在耳朵上(但不要拉耳朵)，然后下巴尽量靠近胸部，用腹部的力量慢慢卷起上半身。你的头不一定要碰到膝盖，只要能感觉到腹部的紧张，然后尽量让头靠在膝盖上，然后放松。
对于初学者来说，开始的几个动作可能相对容易，但是做了几个之后，腹部就会有灼烧感。建议大家可以根据自己的能力分组进行。连续做完后，躺下休息半分钟左右，然后继续做下一组，一天做四五组，然后根据自己的实际情况适当增加每组的次数。只要坚持，一个月左右就有效果。
最后提醒一句，如果真的想减肥，除了运动，控制饮食同样重要！少吃高热量高脂肪的食物，不要以运动为借口多吃。