金秋时节，吃什么可以强身健体，强身健体，提高免疫力？

秋天是一年中的第三个季节。秋高气爽，凉风习习。这时候天气开始由热转凉，气温不知不觉下降。同时，气候也逐渐变得干燥。这个时候，人的肠胃一般比较虚弱，一不小心就容易发烧感冒。所以你要注意饮食起居。由于夏季气温较高，通常建议吃一些清热解毒、利尿的食物，如冬瓜、绿豆等。秋天比较适合吃一些补充水分和维生素的食物。下面是一些适合秋天吃的食物。

01，植物维生素是人体非常重要的物质，缺乏维生素会导致一系列健康状况。在感冒多发的秋季，补充维生素成了必需品。众所周知，蔬菜是维生素含量非常高的食物。无论是秋天还是其他季节，多吃青菜对身体都有很多好处。秋季可以适当吃些芥菜、菠菜、西兰花等维生素C补充剂，增强体质。

02.秋天的莲藕一到，气候就变得干燥，夏天的余热还没有完全散去，很容易让人感到燥热不安。此时，具有开胃清热、润燥止渴功能的莲藕就成了秋季的首选。除了上述功效，莲藕还含有丰富的微量元素和蛋白质，能增强人体免疫力，预防感冒。日常生活中把莲藕和排骨一起炖也是不错的膳食选择。

03.杏仁根据中医的相关理论，秋季是非常适合养肺的季节。这就不得不提滋养润肺的杏仁了。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，这里推荐甜杏仁。因为含有丰富的蛋白质和微量元素，杏仁除了润肺养肺外，还能缓解咳嗽症状，是很好的补品。

这些都是秋季非常有用的强身健体，提高免疫力的食物。希望大家都能平安健康！