如果能快速有效的减肥，效果是很明显的。

如果你想减肥，你应该同时注意饮食和运动。至于饮食，早餐吃白面包配淡豆浆，午餐吃晚餐，但尽量少吃。2小时后，睡前40分钟不吃水果，不运动。