室内做什么运动减肥效果好？

什么室内运动减肥效果好？如果你不做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。这个练习可以帮助我们很好的锻炼。积极锻炼也是一种生活态度。这项运动对身体素质要求较高。下面分享一下有哪些室内运动减肥效果好？

室内做什么运动减肥好？1首先按住椅子。

无论在家还是在办公室，你都可以随时做这个练习。找一把椅子，在上面坐直，双手放在任一扶手上，双脚平放在地上，然后把身体拉起来慢慢数到10，然后恢复。这个动作可以反复锻炼你的背部肌肉。

第二，地板运动

俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动，无论如何也不会被认为是过时有效的减肥运动。俯卧撑可以让胸腹部和手臂的肌肉得到更好的锻炼，而仰卧起坐主要可以锻炼腰腹。

第三，提起洗衣袋

洗衣服是很好的帮助消耗能量的家务，但是在洗衣服之前使用装满脏衣服的洗衣袋也能有效减肥。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到身体，然后放下，让肩膀、手臂、胸部、腹部得到充分的锻炼。

第四，经常爬楼梯

沿着楼梯慢跑是非常好的效果。有氧运动，具体方法是:以最快速度爬6-12楼梯，每次跑完后休息2-3分钟。这个练习重复进行。如果想锻炼腿部，不妨试着一步一个脚印的跳，这样减肥效果更明显。

五、跳绳

跳绳对提高身体的协调性和灵活性很有帮助，还能锻炼快速反应能力和耐力。而且最重要的是，跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳30分钟可以起到非常好的锻炼效果。

室内做什么运动减肥好？2.仰卧起坐。

1，平躺，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。

2.以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，这时意念应该集中在小腹上。)

3.回到原来的姿势，重复上述步骤30次。

不要小看这个方法。不做十个就会感觉小腹痛，做三十个就会出汗。

第二，骑自行车

1.平躺，双腿弯曲抬起45度。

2.腿交替向前伸展和收缩。这个姿势就像你骑自行车时脚的运动。

3.向前迈一步，双脚与地面保持约30-60度。保持5分钟。

这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方都可以减掉更多的脂肪。

三、其他运动方式

1，坐直，双脚并拢，向前伸直。双手交叉放在脑后。

2.向后倾斜，双腿并拢抬起。体型v。

3.保持动作10秒，重复上述动作10次。