一天应该用跑步机跑多少次才能减肥？你什么时候跑步？跑步需要多长时间？跑好之后会喝什么解渴？

。因为前30分钟只消耗水分，不消耗脂肪。

。你可以先去适应一下。

。然后转为慢跑，逐渐加速，

。累了就慢下来，但永远不要停下来。

。最好一天跑两次。

。你不能过度锻炼，

。运动后记得按摩腿部。