有哪些快速减肥的好策略？

1.减少热量摄入。无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。

2.跳绳是最好的减肥方法。脂肪燃烧效率高，节省时间。不仅能帮助你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

3.养成瘦子的生活和饮食习惯。首先要“培养瘦人的生活和饮食习惯”，这是最关键的。其次要注意饮食和运动。