本人175，体重195斤，今年16岁。我每天要摄入多少卡路里才能减肥？现在在跑步，练器械。

健身房一周旋转五次，然后再练一节课。

高一开学瘦60多斤，全靠意志力节食。有兴趣可以百度一下，制作一下。

那时候健身房刚热，自行车上只有他一个人。每天都在下大雨。

一节标准的自行车课大约是400-500卡路里。

两节是800-900卡。