有什么不节食不运动的减肥方法？(为了快速取得成效)
饮食控制不怕肥胖。
说到减肥，首先想到的就是“饮食”。能否减肥不反弹，取决于你的饮食是否有用。没有复杂的食物量热计或要求苛刻的减肥餐。只要做到以下“10DOn t”和“10 do”，一周一定能瘦1 kg。
千万不要做TOP10
1，不绝食:想减肥可以少吃，但一定不能吃。减肥过程中绝食减掉的体重，将来会加倍还在你身上。
2、不要只吃一种食物:一日三餐只吃苹果，或者只吃单一一种食物，身体无法吸收均衡的营养，无法为减肥提供能量，还会让脸色变得更差。
3、不吃宵夜:这个应该不用多说，吃宵夜的奢侈不是减肥的人应该享受的。
4、不能完全拒绝淀粉类食物:很多明星都介绍过，少吃淀粉有助于减肥，但是要清楚，少吃不代表不吃，没有淀粉的高蛋白饮食会给身体带来健康后遗症。
5、不吃零食:零食和洋快餐是瘦身一族的天敌，眼不见为净，看到就要忍住。
6、不喝啤酒:啤酒其实就是液体面包，一杯啤酒可以达到一碗米饭的热量，你一定要拒绝啤酒，才会有成功的一天。
7.不喝含糖饮料:不要接触含糖和添加剂的饮料。喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥之王。
8.不要吃到最后:如果你减肥前的饭量是1碗，现在可以只吃2/3碗来减少热量。
9.不要吃了再吐:很多明星艺人为了减肥，会使用“舔喉咙”这种极端的方法。禁食的短期感觉会给他们的身体带来终身的伤害。
10，焦虑的时候不要吃东西:焦虑的时候很容易“化悲痛为食欲”，一个不可控的、长期坚持的减肥计划就泡汤了。
绝对做到TOP10
1.不饿也要吃:宁愿少吃，以免过了吃饭时间觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐暴饮暴食。
2、一定要吃早餐:最好在上午9点前吃完早餐，这是启动一天能量的机制。
3.晚饭要在晚上8点前吃完:晚一点吃晚饭相当于吃了一顿宵夜。如果你真的不能在8点前吃完晚餐，请用水果代替。
4、每餐吃水果:水果富含纤维和维生素，热量低。吃了之后感觉很饱，还能美容养颜。真的没有理由不吃。
5、一定要用青菜吃饱:看着别人在桌子上吃饭真的很痛苦，那就把筷子移到青菜上，不要吃生煎的，油的，最好是水煮的蔬菜。
6、每天喝2000CC的水:良好的新陈代谢可以排出身体上多余的油脂和废物，对打造水嫩肌肤不可或缺。
7.早上起床的第一杯水:如果你习惯喝果汁、牛奶等。当你早上起床的时候，请把它们移到第二个位置。先喝一杯温水清洗肠胃，补充晚上流失的水分。