想减肥，怎样才能在两个月内瘦20斤？腿细，腰却粗

一种方式是“破谷”，可以把两个月分为四个阶段:第一阶段(准备阶段)大约需要15天，每天的饭量减少到平时的三分之一；第二阶段(第一阶段)，7天，每天喝三瓶水(矿泉水)，早、中、晚各服三丸(干红枣、花生、核桃仁磨成粉，用蜂蜜调和揉成丸)，一天九丸；第三阶段(过谷第二阶段)持续7天，早服一粒，中服一粒，晚服一粒，每日三粒；第四阶段(复盘阶段)15天。前5天早中晚各一小碗小米粥，中间5天早中晚各一小碗小米粥配馒头，后面5天早中晚各一小碗面条和蔬菜。坚持是以上几个阶段的关键，关键在于循序渐进(无论是准备谷还是恢复吃)。最难的阶段是第一、二阶段，大便开始排泄，第三阶段精神会逐渐变好，人体机能开始运转，肠胃脾肝肾得到充分休息，血脂完全清除，痘痘消失，皮肤开始变好(所以看起来神清气爽)，第四阶段。这是道家养生法。只要记住“持之以恒，循序渐进”这八个字，如果实在受不了半途而废，就慢慢恢复吃吧！希望有用！