如何去除后肩颈部的脂肪？

修长挺拔是脖子美的首要条件。脖子端庄地立在两肩之间，肌肉柔软有弹性，给人一种特别的美感。

颈部消脂运动通过垂直背肌(头钳肌、颈钳肌、髂肋肌最长肌等)的向心收缩和离心拉伸运动，消除颈部多余脂肪。)，从而增强肌肉力量，强健颈部。

具体做法如下

1.从底部到顶部尽可能地轻轻向上倾斜头部，然后从右侧绕着底部转向左侧，直到恢复抬头姿势。然后用同样的方法从左往右转，重复5次。

2.用拇指和手指从下往上捏脸颊的肌肉。

3.双手交叉放在脑后，下巴贴在胸前，然后抬头向后仰。你的手应该给你的头以阻力，这样你后颈部的肌肉就可以收紧。10-每分钟20次为宜。

4.坐着，放松面部肌肉，颈部自然放松，眼睛直视前方。嘴角尽量向后下拉，使颈部肌肉紧张，每次保持10秒，重复12-15次。每天2-3次，任何空闲时间都可以。

5.选择一个适合重复的物体放在头上，保持头颈垂直，然后双腿交替，注意平衡。

6.站好，双臂扶墙，身体保持垂直，胯部尽量向前，头颈部尽量后仰。

7.前腿弯曲，后腿蹬地，向上推担架，手臂向后伸展，然后抬头至极限，最好每分钟20-30次。

这套动作可以有意识地锻炼颈部肌肉，塑造颈部。长期锻炼一定会有效果。