这个时候香蕉最好吃，短短10天就能瘦3公斤。

林明辉编香蕉富含各种营养物质，一直是众所周知的健康水果。尤其是日本女星深田kyko Fukada用香蕉代替早餐成功甩出12kg后，香蕉成了炙手可热的瘦身产品。但是你知道，晚上吃香蕉更好！日本肠道权威津松博士表示，现代人习惯早餐少吃，晚餐吃饱，所以如果能在改变晚上的饮食习惯上多花点时间，减肥效果会立竿见影。建议晚饭前吃两根香蕉，然后喝200毫升开水，30分钟后开始吃晚饭。因为吃香蕉，大脑有饱腹感，食欲自然降低。不用饿着吃自然就少了，也不容易再胖了。只要刚好是10天，瘦3公斤不难！此外，晚上吃香蕉还有三大好处:营养均衡、热量低、有嚼劲香蕉的热量为86大卡(可食用部分约为100克)，远低于一碗250大卡的白米饭，加上特殊的口感，让你久久有饱腹感。而且，香蕉含有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分，可以补充人体缺乏的营养物质。膳食纤维功能强大，润肠通便的香蕉含有水溶性膳食纤维和低聚糖，两者都能改变肠道生态，增加益生菌数量，增强免疫力。因为它还含有水不溶性膳食纤维，吃了以后会在肠内膨胀几十倍，肠壁促进蠕动，有消除便秘的作用。* * *生长激素，抗衰老、燃脂，涵盖了我们体内分泌的生长激素，具有抗衰老、燃脂的作用，在晚上入睡时(早上11到1)最为旺盛。晚上吃香蕉，里面的“精氨酸”可以激活生长激素，有助于减肥。但香蕉含钾量高，肾病患者应先向医生咨询。林明辉编香蕉富含各种营养物质，一直是众所周知的健康水果。尤其是日本女星深田kyko Fukada用香蕉代替早餐成功甩出12kg后，香蕉成了炙手可热的瘦身产品。但是你知道，晚上吃香蕉更好！日本肠道权威津松博士表示，现代人习惯早餐少吃，晚餐吃饱，所以如果能在改变晚上的饮食习惯上多花点时间，减肥效果会立竿见影。建议晚饭前吃两根香蕉，然后喝200毫升开水，30分钟后开始吃晚饭。因为吃香蕉，大脑有饱腹感，食欲自然降低。不用饿着吃自然就少了，也不容易再胖了。只要刚好是10天，瘦3公斤不难！另外，晚上吃香蕉有三个好处:除了时间，正确的吃香蕉其实可以达到事半功倍的瘦身效果。1.热香蕉松森博士认为，香蕉加热后低聚糖含量的增加，再加上已经含有的膳食纤维，可以增加肠道内益生菌的数量，不仅有助于提高免疫力，还有助于肠道的蠕动，消除便秘。日本中医膳食学家岩田马奈威认为，加热前将橄榄油抹在香蕉上可以提高消除便秘的效果，酸奶可以帮助排便；如果加入肉桂或可可粉，有助于血液循环，改善手脚冰冷。2.冰香蕉还有夏天想吃冷甜点的时候，不妨把香蕉冷冻起来吃。日本帝京大学药学系教授山崎将义表示，放置一周内成熟的香蕉对提高免疫力有较好的效果，而冷冻储存可以防止香蕉被过度烹饪，并使香蕉中的多酚含量增加两倍，具有肝脏解毒、瘦身和抗衰老的作用。建议将香蕉去皮洗净后放入冰箱冷藏，或者去皮后用保鲜膜或盒子冷冻，只要干燥密封，避免空气和水分的入侵即可。3.未成熟的香蕉台北医学院附属医院结直肠外科主任郭立人曾在著作中提到，有人吃生香蕉减肥，是因为香蕉中含有“抗性淀粉”，不易被人体消化，热量低。营养学家陆的文章认为，抗性淀粉不仅可以帮助稳定血糖，还可以被肠道细菌利用，制造健康的短链脂肪酸，有利于维护肠道黏膜和大脑的健康。但对于肠易激综合征患者或容易胀气的人可能会加重症状，不适合。