自发运动减肥的做法是怎样的？

①双脚分开站立，与肩同宽，双手垂于体侧，头颈伸直，轻闭双眼，身体放松，呼吸自然。

(2)我打算进入云中漫步，飘飘欲仙的意境。

③意在全身的气血从头顶的百会穴逐渐下行到脚底的涌泉穴，气血下行的部位会有放松的感觉。

④观察肚脐内侧3 cm的丹田穴，持续5秒钟。

⑤用意念向后呼吸肚脐，感觉就像贴在脊柱上的命门穴。眼睛看命门穴5秒钟。

⑥用意念将肚脐向前呼气。

⑦在丹田停留30-60分钟。如果没有外力作用，功可以被收集。

如果你搬到外面，自然移动，然后收集工作。

⑧收功法:以肚脐为中心，由左向右，由小到大，逆时针转圈36圈(大圈不在肋骨上方，在耻骨下方)；然后由大变小转36次。女人向相反的方向转圈。睁开眼睛，然后慢慢做6次反向呼吸，用鼻子吸气时收腹，用鼻子呼气时放松腹部。搓手心手背，擦脸、头、背枕36。