减肥应该从什么时候开始？

刚开始运动的时候我们不会出太多的汗。当运动时间超过10分钟时，我们会大汗淋漓，这是身体开始消耗水分的标志。我们通常会在睡前摄入过多的钠或过多的水，从而导致水肿。前15分钟的运动主要是帮助排出体内多余的水分。

2.第二阶段

经过刚刚15分钟的运动，体内的水分排出，身体变得更加紧实，然后心跳加快，气喘吁吁，这是体内淀粉消耗的征兆。这些淀粉是导致肥胖的元凶之一，为了不堆积脂肪，必须把它们消灭掉。

3.第三阶段

这个阶段的运动才是真正消耗脂肪的运动。很多朋友觉得自己已经尽力了，运动30分钟就可以休息了。其实他们的身体还没有开始消耗真正导致肥胖的脂肪，这也是为什么很多人每天都在运动却从来看不到效果的原因。