在家减肥最好最快的运动是什么？ 俯卧撑趴下站起来。仰卧，双腿扭曲，臀部和腹部向上运动。下面的动作要灵活。两腿分开站立，弯腰让手掌着地，双脚不动，双手向前爬行做俯卧撑然后双手向后爬行。这个动作要求双腿伸直。