产后吃什么对瘦肚子好？中江米月湾可以做产后恢复吗？

制定瘦身计划时，刚开始的强度不要太大，新妈妈的身体可能承受不了。所以产后瘦肚子也要慢慢来。首先，改掉平时吃零食喝饮料的习惯，最好的瘦腹方式，饮食和运动相结合。

1，饮食

水果:避免吃含糖量高的水果，可以吃香蕉、苹果等水果。虽然热量比较高，但是脂肪含量很低，可以减少脂肪的堆积，让人有饱腹感，从而达到瘦身的效果。

蔬菜:新妈妈可以吃芹菜、黄瓜、豆芽、萝卜、蘑菇、苦瓜等食材。这些蔬菜含有大量维生素，有利于食物代谢和废物排出，防止体内脂肪堆积。

除了以上食物，还有很多食物也有减肥的功效。只要新妈妈饮食均衡，不要吃太多高脂肪高蛋白的食物，保持愉快的心情，一定能早日康复。

2.锻炼

产后肚子看起来松松垮垮的，主要是因为腹直肌分离，一般可以通过锻炼来改善，所以很多明星都会请专业的瑜伽师来一对一指导。在家的妈妈，以下瑜伽动作可以在家轻轻做。

(1)猫拉伸:双脚分开一点，然后跪在瑜伽垫上，吸气抬高骨盆，压下腰部，呼气收紧腹部，背部向上拱起。每天做2-3组，一组10-15次。

(2)跪伸腿:双脚微微分开，然后跪在瑜伽垫上，呼气向后伸腿，吸气收回腿。每天做2-3组，一组8-12次。