下班后久坐工作有什么好的锻炼方法？

其实上班时间长了，锻炼身体的方法有很多。你可以打篮球和羽毛球。最好去游泳。游泳也是一项全身运动。而且它的腰部也不会受力。

对于上班族来说，最好的锻炼方式就是早上上班前做一个小时的早操。博比的跑步、跳绳、跳跃都很适合晨练。每天坚持晨练，可以达到很好的锻炼效果。我精力充沛，工作愉快。