体寒的人如何调理减肥？遵循这个方法。

体寒的人首先要把体内的寒气排出去，才能解决下一步的减肥问题，因为体寒的人太虚弱了，减肥是一件非常耗费体力的事情。只有先把身体养好，才有好的体质去锻炼身体。肥胖者的感冒主要是因为饮食不注意造成的问题。

体寒人群的饮食注意事项

1.适当的盐摄入量

在中医里，盐有温补身体的说法，所以适当摄入盐有调节血液循环的作用。当然，你不应该吃太多的盐，否则，会对你的健康产生影响。

控制湿度

“水过剩”是体寒女性的大敌。水分过多不仅会吸收身体的热量，还会使肾脏功能低下，导致恶性循环，水分过多也会成为下半身肥胖的原因。

3.饮食不宜过量

吃多了不仅会导致肥胖，还会引起体寒。吃多了，肠胃活动会变慢，大部分血液会留在胃里。腹部集中的温热会导致手脚冰凉，所以还是八分吃比较好。

4.“阴性”食物应在温热后食用。

牛奶、豆腐、蔬菜等食物都是“阴性”的，容易引起体寒，但经过温热处理后，可以转化为阳性，所以这类“阴性”食物最好是加热处理后再吃。

5.多吃北方水果，少吃南方水果。

南方产的水果往往比北方产的水果更“寒”，更容易引起体寒。比如，与苹果相比，香蕉更容易让人感到寒冷。所以在选择水果的时候，寒性的人也要选择北方水果。

体寒的人怎么减肥？

中医将肥胖的类型分为“经常便秘、腹部突出”和“皮肤白、浮肿、易出汗、膝痛”。后者就是西医常说的“梨形肥胖”。

在现代人的肥胖中，相对于运动生长的肌肉上长脂肪导致的肥胖，水分代谢缓慢和体寒导致的水肿型肥胖更多。而女性基本都是水肿型肥胖。

比如把水倒进塑料袋里，绑在上面挂起来，袋底就会鼓满水。水因重力下沉，所以水摄入过多的人往往会出现“下半身肥胖”、“萝卜腿”、“小腹突出”、“双下巴”等症状。

改善体寒引起的新陈代谢缓慢导致的水肿肥胖的有效方法是加强运动，促进机体的代谢循环，保证睡眠也是改善体寒的重要措施。运动可以促进血液循环。