韩国现代舞六大技巧

韩国的现代舞，现代舞，是20世纪初兴起于西方的舞蹈流派，与古典芭蕾相对。其主要美学观点是反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活、单纯追求技巧的形式主义倾向。

格雷厄姆技术

玛莎·葛莱姆使用了“收缩与延伸”(contract & amp；Release)作为其动作原理，技能训练的重点是收缩下腹部肌肉聚集力量，然后释放这种力量将动作延伸到更远、更高、更长的距离。地板训练包括坐姿、跪姿、卧姿；站立动作主要集中在重心的转移、平衡和伸展；移动组合的主要训练需求是走、跑、跳、转和三拍时间的变化。

韩的本事

多丽丝·汉弗莱描述了“堕落与复苏”(Fall & amp；恢复)为其动作原则，技能训练以挥杆为主；随重心偏移时产生的力量占优势，形成“起、停、落、再起”的弧形动作循环。韩的动作训练模式还可以推广到宇宙万物的循环现象，这是生命哲学对于舞蹈技能训练的重要例证。

李蒙技术

José Limon Lee是韩的直系弟子，他的技能训练原则是以韩的技能为基础，再注入的个人研究经验。李蒙的技术除了通过摆动和转移重心来保留“下落和恢复”的基础外，更强调动作的流畅和四肢各部分动作的分解。李蒙把四肢的各个部分看作一个单一的乐器，当整个身体运动时，就像一首交响乐，许多乐器一起奏出动人的旋律。

霍顿技术

莱斯特·霍顿是著名黑人舞蹈家阿尔文·艾利的启蒙老师。霍顿死后，艾利成为霍顿技能的主要继承人。霍顿的技术侧重于肢体线条的延伸和拉长，同时也试图挑战人体平衡的难度，所以有很多一点着地，其他肢体部分反方向拉伸的动作训练。霍顿的大部分动作灵感来源于原始族群或古代遗迹的形象。

放松技巧

起源于20世纪60年代的美国纽约下城，当时活跃在贾德森教堂的年轻人不断探索和实验肢体的潜能，形式是通过接触即兴创作的。四肢的活动模式和动力既不过度使用，也不完全放松，而是让它们形成一种持续的能量，使四肢从一个动作延伸到下一个或几个动作。

通过灵活运用运动生理学和解剖学的知识，伸展技能可以使全身的骨骼和肌肉连接起来，用最少的力气完成一系列的肢体动作。

自由形态

20世纪60年代后现代舞蹈兴起时，现代舞技能训练的固定形式逐渐受到先锋派舞蹈艺术家的批判，转而以自由发挥为主要的动作训练形式。自由形式体能训练除了突出教授的个人风格外，还包括对时间、空间和能量的各种探索，这些探索通常来源于日常生活的基本动作，如走、跑、跳、转、蹲和滑。

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