减肥和运动最好的方法就是如何减肥效果最好。

减肥只是破谷的副作用。破谷最大的作用就是修身养性，调节身心。运动是最好的减肥方法。即使选择过谷减肥，也要适度运动。说到效果，过谷可以快速减肥，但是方法不对，反弹很快。运动很慢，但胜利在于它的持久性，无副作用，不反弹。(饮酒风论坛)祝您健康。