空中踢腿，像骑自行车一样，能瘦腿吗？

具体操作如下:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头上，张开双臂，抬起双腿，慢慢蹬自行车。

呼气抬起上半身，尽可能用右肘触碰左膝，然后还原，再用左肘触碰右膝，持续2秒。然后慢慢回到起始位置。

注意:肩胛骨应该提离地面，脊柱应该旋转，而不仅仅是手臂。

扩展数据:

关于晨练减肥的几点建议；

动作一:睁开眼睛，翻翻推荐的身材。

还清醒的姐妹们可以眯着眼睛做！侧卧，从背后伸出双臂，摊开手掌，然后一侧向另一侧滚动，同时屈膝。头与膝盖相对。试着向床张开你的肩膀。啊！喊一声。来个180度扫，击掌；同时，让头部随手臂转动，然后慢慢向相反方向移动。重复10次，然后换另一边。

动作二:抬肩收腹。

移开枕头，仰卧。屈膝，双脚平放在床上。手掌紧贴臀部，压住床垫。收紧腹部，抬高肩胛骨。保持一口气，然后放下。重复10到15次。如果床垫太软，可以爬下床，在地板上做。)

动作三:起床前踢腿。

面向天花板，整个身体懒洋洋地躺在席梦思上，双臂向两侧伸展，掌心向下，膝盖弯曲。然后再把脚往上推。舒服吗？脚趾也会分开。

动作四:起身扭动身体。

坐在床边，徒手握拳，屈肘。然后，保持背部挺直，抬高左膝，同时将右肘拉向左膝并扭转。再次抬起你的手臂，用你的左脚趾轻敲地板。左侧重复10次，然后切换到另一侧。

动作五:把书拿在手里，画一个弧线。

起床后，站在床边，拿着一本书从上到下摆动，就可以瘦胳膊，减大腿，练出小蛮腰！配合之前涂抹的瘦身凝胶，事半功倍！

动作六:垂直拉毛巾。

右手抓住毛巾的一端，抬起手臂，肘部弯曲到脑后。另一只手臂弯曲扣住毛巾。向相反方向轻轻拉动。深呼吸五次。换手。重复一遍。

参考来源:百度百科-空中踩踏

人民健康网-白领减肥的四种最佳方法