怎么瘦腿最快？

白天坐着的时候，空闲的时候可以坐在椅子上，把腿平举，感觉酸了就放下，重复5次左右(一天几次)

如果你每天有上楼的机会，你会踮起脚尖上楼。在二楼左右你会感到酸痛。

每天晚上洗澡的时候，在腿部用热水，加快腿部血液循环。洗完澡后，用保湿护手霜之类的东西，从下往上按摩。

晚上睡觉前可以躺在床上骑自行车，但是脚一定要塌，坚持15-20分钟左右。

或者晚上看电视，双腿完全平放在墙上(呈L形)坚持20分钟。

平时走路尽量拉伸小腿加快速度。

这些动作一定要坚持，因为腿部一般不缺肉，只有适度的运动才能转移肉，也就是重塑腿型。

方法二:

1分钟大腿瘦身运动

瘦整个大腿

双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。

细大腿内侧

从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。

细大腿的内外测量

立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。

方法三:

这是一个很简单的瘦大腿方法:

1，大腿里外细

从立正站姿开始，双脚左右打开70 cm，双手放在双腿两侧。以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内侧和外侧的肌肉，在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。

2、瘦大腿的前后

双手放在腰上立正。在数到3秒的时候，抬起脚趾，尽可能弯曲膝盖。这时候注意你的平衡和大腿前侧的肌肉。脚尖抬起2秒，回到原来的位置，注意大腿后侧。目标是在10秒内做两次。不要急于求成，在承受范围内锻炼。

3.细大腿前侧

双手放在腰上立正。边数是1，2，右脚向前迈一大步。这时候可以抬起左脚的脚跟。注意大腿前侧的肌肉。数到三，回到第一个位置。数到1，2，3，再用另一只脚做一遍。刚开始的时候，以10秒做三次为目标，以后慢慢习惯提速。

我给大家推荐几种有助于美腿的水果:香蕉。

、苹果、木瓜

芹菜，西红柿

这些水果有消肿作用。

减肥的作用。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下去。

会很有效的。希望能帮到你

补充:以下几种可以瘦腿的水果会有很好的效果！

能瘦腿的水果:

平时多吃含钾多的水果，可以消除腿部水肿和下半身肥胖。介绍几种含有

钾含量高的水果，有需要的人不妨试试。

苹果:含有大量的钾，对腹泻和便秘很有效。苹果本身就有可以调节能量的苹果酸。

木瓜:含有丰富的维生素，并含有蛋白水解酶和木瓜蛋白酶，在肉类吃多了可以帮助消化，并含有大量具有肠道功能的果胶。

草莓:富含维生素C，每天只要5片就能满足人体的日常需求。

西瓜:含有大量钾，有利尿作用。

柿子:是一种含钾和维生素C、a较多的水果。

柚子:热量低，富含维生素，比苹果和西瓜含钾多。

香蕉:营养价值高，但容易消化，虽然也会让人发胖。钾含量高，脂肪多

最适合想要腿更细的人。

以上水果对腿部减肥有效，但一次不要吃太多！

希望早日成为魔鬼身材！！！哈哈！！

希望对你有帮助~！