看看哪种健身瑜伽最适合你。
一、时间:什么时候适合练瑜伽减肥？
瑜伽训练的最佳时间是每天早餐前。当然，你可以在黄昏或者其他时间练习，但是练习的时候一定要保持空腹或者食物消化的差不多了。一般是饭后三小时左右，流食半小时左右。而且不同时间的瑜伽训练也不一样。早上要注意体臭的练习，中午要注意庞大三的训练(收下颌、收腹、会阴时练习简单易行，所以练习时建议使用完整的瑜伽呼吸)，晚上要注意冥想。而且身体也要保持健康的状态，心态要平和。
二、地点:哪里练瑜伽减肥比较好？
瑜伽来自古印度。在选择场所时，尽量选择安静自然的地方，保证空气流通，场地宽敞干净。如果可以的话，试着在野外练习瑜伽。当然，如果在室内，可以多养盆栽，开窗通风。如果是在地面上，最好用柔软的垫子或者垫子，保证一定的舒适度，不会滑倒，这样也会保证练习的质量。
3.运动服装:练减肥瑜伽应该穿什么？
训练服尽量选择短裤或者中国传统训练裤，女性可以选择弹力裤，注意上身宽松。
四、练习瑜伽的方法
要想通过瑜伽达到瘦身塑身的效果，准确的姿势和方法非常重要。事实上，瑜伽已经发展成为一个完善的科学健身运动体系，所以对学习者来说更重要的是规范和严格。如果你不能遵守规则，这些瑜伽练习就会变成毫无意义的身体动作，与真正的锻炼毫无关系。所以在学习过程中，一定要跟着姿势走，把握好力度和姿势，尽量做到正确的瑜伽动作，所以这个时候找一个正确的老师也很重要。
五、女性练习瑜伽减肥注意事项
女性在经期或孕期不适合做瑜伽运动。当然，他们可以做一些简单的动作，对缓解疼痛、调经、生宝宝都有帮助。
练瑜伽的时候，不要心急，慢慢练。如果有些动作不达标，就不要勉强。一天能进步一点，时间长了就很标准了，不然很容易受伤住院。
瑜伽可以缓解肌肉紧张，平静情绪，放松身心，帮助睡眠，并治愈便秘等。
瑜伽的种类很多，但是对健身很有帮助，可能对减肥也有一点帮助。我觉得瑜伽的减肥效果因人而异。
等等，等等，等等:
就像生活中的任何事情一样，坚持是长期长期改变的关键！一周上一节瑜伽课减肥是不可能的，但是一周上三节甚至更多的课减肥是有可能的。就像任何身体运动的原理一样，坚持少量的规律运动，不如大量的偶尔运动。对于想用瑜伽减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活才是王道。因为没有器材和场地的限制，一周五到七天，早中晚都可以做瑜伽！
重点是力量训练的姿势:
瑜伽有许多不同的姿势。可以用杂技式的姿势来帮助身体恢复，放松肌肉，但如果你的目标是减肥，那就要多注意力量训练姿势了。试试平板支撑或者侧平板支撑。伯恩斯说，战士式是想减肥的人的最佳选择，比如战士一、二、三，还有三角形(如图)、延长侧角、半月形。
专心练习:
瑜伽有很多流派，从艾扬格到比克拉姆，从斯瓦鲁帕到维亚萨。至少尝试三个学校和老师，才选择最适合自己的瑜伽。我们认为Vinyasa瑜伽是提高心率从而减轻体重的最佳方式。
避免受伤:
受伤是瑜伽帮你减肥的最大障碍。受伤的膝盖会让你慢下来，让你的努力白费，让你沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，一定要对自己的身体给予足够的重视，不要像图中的人一样三心二意。如果有什么感觉不对，就停止做，直到得到专业老师的一对一指导。找专业的瑜伽老师，上平衡课。除了注重力量，还可以调整身体平衡和体重，避免受伤。
慢下来:
疲劳、睡眠不足和缺乏放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲劳，容易引起暴饮暴食，此时节食可能会引起注意力不集中等问题。试试恢复性瑜伽课，可以帮助身体放松、调理、矫正、恢复。现在，西方许多地方都提供恢复瑜伽课程。这些课程深受高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、赛后运动员以及职业生涯中激烈竞争人群的喜爱。所有过度疲劳，需要在困境中品味美好生活的人都会喜欢这种瑜伽方法。恢复瑜伽的基本理念是在课程中消除紧张、冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复。
h呼吸也很重要:
瑜伽八大功法之一的调息，叫做气息控制，是对吸气和呼气的控制。这对减肥有什么帮助？伯恩斯教了我们一个简单的练习:吸气和呼气，在头脑中默默数数。先深呼吸，冥想到6；然后屏息停顿，冥想3次；然后呼气，同样的话说6遍；最后一次暂停，数到三。下次食物放在面前，重复这个深呼吸过程6到10次，对抑制食欲非常有效。
像瑜伽修行者一样吃饭
瑜伽练习者的饮食也是练习的一部分，将与身体瑜伽练习同等水平的意识和集中训练应用于个人饮食。“吃饭的时候，要排除外界干扰，从坐下、吃小份食物、一口一口开始，注意这一系列基本的餐桌礼仪。很多人发现自己有暴饮暴食的倾向和情绪，意识到这一点就可以抑制。无论是减肥还是体重过轻的人想要获得更健康的体重，这个结论几乎是一个非常普遍的结果。