这样减肥~

最好的减肥方法是适当的运动和饮食相结合。

适当的运动是指身体能感觉到轻微的出汗和心跳的适当加速(约20%至40%)，但不能过度(第二天不能出汗或无精打采)。一般每天运动不少于1小时。

饮食控制就是不要有意挨饿，而是少吃大鱼大肉和高糖高脂肪的食物，多吃带皮的食物(如燕麦)和纤维素多的蔬菜(如芹菜)。