三天不吃东西能瘦多少斤？

1，不吃米饭，其他食物照常。如果仅仅三天不吃米饭，照常吃其他食物，对瘦身没有任何作用。而且还可能因为不吃米饭而减少碳水化合物的摄入，导致人们多吃其他高热量的食物，碳水化合物的减少也会影响人的情绪和器官功能。

2.如果你三天除了水什么都不吃，什么都不能给身体提供热量，你很快就能看到减肥的效果，瘦3-5斤左右，但是你减掉的大部分是水，只有一小部分是脂肪，而且只要你恢复饮食，你马上就会恢复到原来的体重，而且你还可能因为节食而在以后吃得更多，导致暴饮暴食，体重增加。

2三天不吃东西会先瘦下来，大部分都会瘦下来。

三天不吃东西失去的大部分是体内的水，体内的水量是70%。几天不吃东西会瘦，但肉眼观察不明显。而且长时间空腹，会分泌大量胃酸，刺激胃黏膜，容易引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状。建议通过其他合理健康的方式减肥。

3禁食多久开始消耗脂肪？一般需要48小时以上才能开始消耗体脂。

比如第一天吃完早餐后，禁食可以为身体提供10-12小时的血糖，之后身体就会开始消耗肌肉中糖分的原有功能。禁食两天左右，就会开始消耗体脂来提供热量。

4不吃碳水化合物对身体会有什么影响？1.肝肾透支。如果长期缺乏碳水化合物的摄入，蛋白质的代谢就会出现问题。因为人体吸收蛋白质和排毒的能力有限，蛋白质中的“氨基”无法通过泌尿系统排出体外，从而增加了肾脏的负担。

2.酮症长期低碳饮食容易引起酮症，因为身体缺乏淀粉摄入，新陈代谢容易发生紊乱。一旦身体发现燃烧脂肪时缺糖，燃烧不完全的脂肪就会变成酮酸，引起口臭和呕吐。

3、记忆力下降大脑的运转是靠葡萄糖来供给能量的，所以长期缺糖摄入，血糖无法调节，大脑就会处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易生气。

4、体重反弹当你摄入的热量被碳水化合物减少时，身体的新陈代谢会逐渐下降，身体储存能量和储存水分的能力下降，短时间内体重就会下降。但一旦恢复正常饮食，身体无法在短时间内提高代谢能力，就容易储存多余的热量，产生脂肪，体重飙升。

5、影响生殖功能如果人体对主食(碳水化合物)的摄入不足，人体会用组织蛋白和脂肪来解决，而组织蛋白的分解和消耗会影响器官功能，从而导致第二性征的萎缩，如女性卵巢功能的退化和男性性征发育延迟。同时会消耗体内大量的脂肪和蛋白质，也会使雌激素分泌减少，导致月经紊乱，甚至闭经。

建议

主食的选择应以不易引起血糖升高的杂粮、全谷物和复杂碳水化合物为主。它们富含维生素、膳食纤维、植醇等物质，不易将碳水化合物转化为脂肪。推荐红豆、芸豆、高粱、糙米、燕麦、黑米、玉米、土豆等。，而且最好使碳水化合物的摄入能量占总摄入能量的30%-40%左右。