减去蝴蝶袖最有效的动作。

说到蝴蝶，你认为它是一种美丽的生物吗？但是当一个女人说蝴蝶袖的眼睛会瞪出来的时候，就说明这个女人胖了。上半身肥胖，尤其是手臂和腋窝，这个地方不好，会引发乳腺癌、乳腺癌等疾病。所以今天我们就来看看减少蝴蝶袖最有效的动作，做一个健康美丽的女人。

方法一:伸臂瘦臂，右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，碰到左肩胛骨，再高伸，左右换边。这个动作一天做20次。

方法二:提起矿泉水瓶。首先我们准备两个矿泉水瓶，装满清水，一手一个，双脚打开与肩同宽，将水瓶抬起，保持10秒，放下，再抬起，重复动作20次，坚持下去很快就能看到效果。

方法三:刷杯瘦臂，尽可能抬高手臂，做刷杯动作，换手10分钟。这个动作很简单，还可以收紧手臂，收紧乳房。家里有真杯要洗的时候，可以用杯子刷，边洗边减胳膊。

方法四:手肘向上弯曲坐着，在椅子上坐直，收腹，深呼吸。可以手握重物，比如一瓶未开封的矿泉水。动作开始时，手肘弯曲，手肘齐肩。呼气时，慢慢举起双手，直到大臂贴在耳朵上，吸气时慢慢放下到起始位置。

方法五:双手画圆。平时看电视的时候我们可以做这个动作。首先，将我们的手垂直举起成一条直线，然后开始双手并拢画一个圆。没有时间限制。只要能做就做，业余时间也可以做，可以有效减少蝴蝶袖。

方法六:跳绳也是减蝴蝶袖的好方法，因为跳绳需要两只手一起动，周末可以邀请你的男朋友或者女朋友一起参加，既可以减胳膊又可以锻炼全身，让身材更加匀称苗条。

方法七:空中蹲下，坐在椅子上，双手放在臀部旁边或下面，双手伸直，臀部离开椅子，手肘弯曲，慢慢降低臀部使其尽可能靠近椅子，肩膀放松下垂，回到原来的姿势。重复10次。

这是边肖为你找到的减少蝴蝶袖最有效的七招。不知道大家有没有学过，都很容易学，掌握程度非常低。挑一件适合自己的，练一练，把蝴蝶臂甩远，穿上吊带裙，穿上高跟鞋咱们上街，买几件不敢露胳膊的衣服，再也不怕穿不同种类的衣服了。