蛙泳减肥有效吗？游泳减肥一周几次？

蛙泳每小时消耗530千卡热量，属于高能量有氧运动。只要能坚持锻炼，减肥是迟早的事。

2如何游蛙泳快速减肥？1.快速游泳以保持在有氧运动的心率范围内。

因为要消耗脂肪，所以需要健美运动员做有氧运动。如何判断自己是不是在做有氧运动？然后训练者需要计算自己有氧运动的心率区间，并在这个区间内保持游泳30分钟以上来减肥。

2.慢速游泳和适当的无氧训练。

很多朋友想问，不是说有氧运动只消耗脂肪吗，为什么要做无氧运动？原因是无氧游泳训练可以增加训练者的肌肉含量。肌肉的增加会增加身体的基础代谢水平，增加能量消耗，自然有助于减肥。

3蛙泳建议每周减肥几次，3到4次。

游泳消耗大量的体能，最好隔天做一次，给身体一个恢复的时间。这样才能无损伤的完成减肥计划。

蛙泳减肥需要多久，每次60到70分钟？

因为运动前30分钟脂肪燃烧没有达到峰值，30分钟后才开始高速燃烧脂肪，所以至少花30分钟比较有效，然后再进行30到40分钟的训练，所以游泳需要60到70分钟。