减肥是运动好还是节食好？

减肥过程中运动和节食是结合在一起的。

两者结合肯定比单纯的运动或者节食更健康，更不容易反弹。

想健康减肥的童靴们，继续往下看:

从节食开始。

节食减肥来源于饮食，确切的说是减肥过程中根据自己的身体状况减少热量的饮食，而不是少吃。假设你是一个需要减肥的胖子，你爱吃肯德基、麦当劳、薯条汉堡，那么节食对你来说就意味着放弃这些高热量的快餐。

在这么多可供选择的食物中，有些食物即使吃得很少，热量也已经很高了，比如蛋糕，但即使热量很高，吃得少还是会饿。

有些食物，吃得多，热量低，不容易转化成脂肪。多吃可以增加饱腹感，不用担心发胖，比如低热量的谷类和土豆，还有一些低碳水的蔬菜。

每个人都可以根据自己的情况选择低碳水食品。

常见的低碳水上蔬菜包括:绿叶蔬菜、蘑菇、芹菜、菜花、西红柿、冬瓜、生菜、海带、豆芽、竹笋、南瓜等。