怎么减肥？去健身房一个月了，没见什么效果。谁能帮忙？

到现在我已经上了三节课了，最明显的就是肚子了，脂肪也少了。重要的是我能感觉到我的肌肉。虽然每节课锻炼的部分不尽相同，但是腹部锻炼是必须的。我来和你分享一下:

上腹部:45度缓慢仰卧起坐，一***4组，每组20-30个。组间可以适当休息或者喝点水。也就是说，只要托着头，利用上腹部的力量，向上到与水平面成45度左右，然后马上下去继续。

小腹:双腿放下抬起，3-43个一组，每组20次。组间可以适当休息或者喝点水。也就是说，用小腹的力量把腿抬高到90度，垂直于地面，然后慢慢放低20度左右，再用小腹的力量抬起。我在第三节课上教过这个的升级版，但是我太累了，不想在这里告诉你。

我相信你每天都能坚持这样，用不了多久，你就能感觉到小腹一紧。

祝你减肥成功！