杭州400斤小伙通过减肚子瘦了100斤。你知道什么健康的减肥方法吗？

减肥一定要从根上减，最好的办法就是控制饮食和运动减肥。其他的药品，大部分都是虚假广告，靠这个来吸引人的减肥欲望来赚钱。首先要控制每天的食量，少吃油腻的东西，多吃水果蔬菜。肉类含有大量脂肪，在体内食用时难以分解。这样就变成了自己的肉，而水果蔬菜就不一样了。它们含有大量的维生素和纤维素。纤维素可以促进人体大肠的吸收和消化，对减肥非常有用。水果可以提供能量和维生素，是生活中不可缺少的一部分。如果太重，只能去医院做手术切除一部分肚子，就不会吃那么多，容易饿。

减肥注定失败，是因为我们对减肥的误解。大部分人，包括很多商业减肥机构，都简单的把减肥当成一种机械？热量控制？模式:减少热量摄入，增加热量消耗。缩写？闭嘴，迈开你的腿？。任何人都很难在美食面前立于不败之地，也很少有人能抵挡住持续的硬干草运动的压力。多吃高热量食物来储存脂肪，尽可能避免运动来享受舒适，这些都是从旧石器时代就已经烙印在人类基因中的生存策略。无论是饮食还是运动，诱惑都特别大，坚持减肥相对困难。

糖，也叫碳水化合物，能有效刺激大脑分泌多巴胺，向人体发出继续摄入的信号，驱使你不断进食。看到食物就很难控制。身体分泌的多巴胺会影响人的判断力，你不可能一下子控制好饮食。长期喜欢吃各种食物，肥胖的人，如果想减肥，会受到影响。每次做30分钟左右的有氧运动，然后根据自己的具体情况做一些无氧运动，应该是个不错的选择。