母乳擦头求生？不要听信网络谣言。

预防产后脱发，不要听信网络谣言！最近网上盛传“母乳含有丰富的营养成分，如果适当涂抹在头皮上，可以为毛囊生长提供足够的营养，有助于头发生长”。母乳真的有这么神奇的功效吗？专家表示，预防产后脱发的关键在于补充优质蛋白质！国际健康与营养学会主席王金坤教授表示，产后女性脱发多发生在产后1到4个月之间，其原因多与产后女性激素骤降、产后出血、压力大有关。值得注意的是，除了上述原因外，哺乳期女性没有适当补充必要的营养是导致产后大量脱发的重要关键。

哺乳期的妈妈不要忘记补充蛋白质，每公斤1.5克就够了。王金坤教授指出，对于普通正常成年人来说，每天蛋白质的摄入量应在每公斤体重0.8 ~ 1克，足以维持人体的正常运转。但是产后哺乳妈妈需要给孩子提供充足的奶水和生长发育所需的营养。所以蛋白质的摄入量会比正常人高出50%之多，相当于每天每公斤体重摄入1.2到1.5克的蛋白质，足以满足生理需要。产后妈咪蛋白质补充一旦达不到每日推荐标准，长期缺乏充足的蛋白质，不仅会引起乳汁分泌减少、乳汁质量下降等问题，还会伴有频繁脱发、头发枯黄、皮肤干燥、指甲柔软易碎、免疫力下降、抵抗力差，使生理机能变差。

补充蛋白质对吗？专家教你这样吃，所以产后哺乳妈咪补充蛋白质的饮食很重要！王金坤教授强调，蛋白质能否被人体有效吸收利用，关键在于是否是对人体有益的优质蛋白质。除了大多数蔬菜和水果，几乎所有的食物都含有蛋白质。因此，在选择补充蛋白质的食物时，宜优先选择含优质蛋白质的食物。蛋白质根据来源不同可分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类和贝类，其中从上述成分中提取的酪蛋白和乳清蛋白是哺乳期妈妈的首选。特别是具有易吸收特性的乳清蛋白成分，从人体食用到完全吸收利用只需2小时，是产后妈咪营养的好选择。

王金坤教授还提醒，如果产后哺乳期的妈妈们真的出现了严重的脱发问题，甚至每天起床后枕头上有近百根头发的时候，除了在日常饮食中适度加强蛋白质的补充，还应该寻求专业医生的协助，明确病因。植物蛋白:大豆及其制品，如豆腐、豆腐干、豆浆等食物中含有丰富的大豆蛋白，所以适量食用也是不错的选择。为了保证产后女性能够获得豆类完整的蛋白质，建议尽量以整豆为优先，少加工为好。

专家小丁琪媛王金坤教授也提醒，如果产后护理的妈妈们出现了严重的脱发问题，甚至每天起床后枕头上有多达100根头发时，除了在日常饮食中适度加强蛋白质的补充外，还应寻求专业医生的协助，明确原因。更多健康资讯，请访问中国健康网。