瑜伽饮食有用吗？

据传说，练习瑜伽可以帮助人们快速减肥。所以很多人抱着功利的心态练瑜伽，目的就是减肥。这不仅违背了瑜伽调整身体、心灵、精神的目的，客观上对减肥也没有太大的帮助。

根据美国健身委员会的一份研究报告，一般的瑜伽训练增加心率和燃烧卡路里的量甚至比慢走还少，甚至动作瑜伽也不如轻度有氧运动有效。

专家表示，瑜伽是一种灵活的运动，不仅可以提高脊柱的灵活性，还可以刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的脂肪，使身材线条更好，对维持减肥和防止反弹有效，但练习瑜伽并不能明显减轻体重。练习者只有配合其他瘦身运动，才能有效减肥。

不能以减肥为目的练瑜伽，但是可以用瑜伽健身。那是因为瑜伽健身慢。毕竟不需要多少运动。如果一开始就抱着减肥的目的练习，难免会因为见效慢而感到烦躁，这恰恰违背了瑜伽的理念！另外，大多数人认为只要练瑜伽姿势，就练瑜伽。其实瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也有限制。

合理健康的饮食习惯和生活习惯加上瑜伽姿势的温和运动！！所有这些加在一起就是瑜伽的内容，所有这些都只服务于一个目的，那就是灵魂的自由。

虽然高温瑜伽这个动作理论上是可以减肥的，但是如果不调整日常饮食习惯，仍然摄入高热量高脂肪的食物，要实现减肥的愿望，势必是一件困难的事情。

如果你还在担心肥胖，可以看看营养师肖小雨的博文，对减肥很有帮助或者加信:7？7?3?1?6?8?2?0?3?我妹妹通过她减肥了。