推荐高营养的月子餐，让你产后快速恢复。

导读:产妇刚生完孩子，坐月子期间肯定会吃各种月子餐，但并不是越好越好。下面，我给你推荐几款高营养的月子餐，让你产后快速恢复。

高营养桂圆枣月饼汤

桂圆是补气、补血、助眠的好食物。产妇身体虚弱，可以吃一些桂圆、红枣来补充身体。桂圆和红枣最好的吃法是煮熟吃，营养价值最高，也更有利于产妇吸收。家庭可以准备适量的桂圆和红枣，将红枣洗净备用，将桂圆去壳留肉干净，一起放入锅中，加水用小火煮半小时左右，再加入少量冰糖，煮20分钟即可。妈妈们吃桂圆红枣汤，不仅能有一个高质量的睡眠，还能帮助身体快速恢复。

高营养苹果月子粥

产后女性身体极其虚弱，不能吃一些油腻的鸡汤。所谓不足不补。如果营养汤太油腻，女性就不能吸收营养。分娩后，他们可以吃更多的水果和蔬菜来补充维生素的摄入。生吃水果不好。你不妨煮了它。熟水果的营养价值会翻倍。妈妈们可以试试苹果粥。苹果含有丰富的维生素和矿物质，是产后营养补充的好选择。

可以准备一个新鲜的苹果，适量的大米和枸杞，将大米洗干净，放入锅中，加入适量的水，然后将苹果去皮，清洗干净，切成小块，和大米一起煮，锅烧开后，加入洗干净的枸杞，煮成粥。月子期间每天吃两碗苹果粥，不仅能尽快恢复体力和营养，还能让宝宝的母乳更有营养！

高营养银耳木瓜月子汤

木瓜中维生素的含量很高。木瓜有丰胸作用，泌乳作用强，非常适合产后新妈妈。银耳木瓜汤对于爱美的产后新妈妈来说是非常不错的选择。可以准备半个木瓜、银耳、枸杞、冰糖，木瓜去皮，洗净，切成小块备用，银耳用清水浸泡20分钟，枸杞洗净备用。将银耳和木瓜一起放入锅中，加入少量水煮沸，煮至半熟，加入枸杞和冰糖，煮10分钟，稍凉后饮用。水煮木瓜营养价值极高，可以帮助乳汁不足的产妇催乳，有效保护* * * *的健康。

除了以上三种月子餐，其他水果，如香蕉、梨、猕猴桃等。，也可以煮着吃或者做成粥，营养丰富，非常适合孕妇。