寒假减肥提高耐力的方法

高二学生课业繁重。说实话，你每天2到3个小时一下子提高体力是不够的。早上早起晨跑是一定的慢跑。你可以在第1天跑3000m然后逐渐增加，但是如果你每天不跑1.5小时，你体内的脂肪酸就不会溶解。如果可以的话，晚上可以吃顿好的，然后再去慢跑。

当你在家时，不要忙于阅读或休息。如果可以，做俯卧撑也很有效。记得在做的时候注意呼吸，尽量张开嘴，这样也可以增加肺活量，增强体力。

其实有一点很简单。高中必须有军训。军训1周回来，你肯定会瘦10斤左右，体力明显加强。可以参考军训的要求。早上不吃东西，直接去慢跑，回来后吃早饭，然后整整五分钟。然后可以在家休息，做一些有氧运动，不要让肌肉放松。