怎样才能健康苗条？谁能告诉我关于瘦身的食谱！

健康蜂蜜减肥3天瘦7斤。社会生活频繁的城市人靠节食减肥，没有太多的空余时间，打乱了日常生活节奏，所以效果不好；相反，一个月要花两三天实行禁食饮食，整天喝饮料，不吃固体食物。因为方法简单，所以很多人愿意尝试。果蔬汁和水是最常见的减肥方法。吃蜂蜜和喝生姜红茶是日本和台湾省流行的减肥方法。尤其是在气候干燥的秋冬季节，蜂蜜禁食既能减肥，又能滋养肌肤，一举两得。蜂蜜减肥的基本规律是每天的早中晚餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150*200g的蜂蜜，至少要吃150g才能减肥。如果你觉得饿了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以立刻补充身体的营养，恢复精神。如何决定减肥的天数？对于肥胖者来说，三天减肥法是最理想的，每月定期实施一次。如果你超重，想瘦10*20斤，一个月做两次，至少轻6*7斤。如果已经减到理想体重，又想防止反弹，可以选择两天减肥，一个月实施两次就够了。想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替，对健康最好；一天一餐的半禁食法只是为了提高体质，减肥效果需要三个月到半年才能看到。鉴于每个人的体质不同，建议先咨询营养师或医生。吃甜食能减肥吗？自古以来，蜂蜜就是草药治疗的专家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动；丰富的维生素和矿物质有调节肠胃的作用，能排出体内毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不会给胃造成负担。吃蜂蜜可以减肥，因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%。100g蜂蜜含294卡热量。即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡，远远达不到平日摄入1200 ~ 1500卡热量的正常标准。所以虽然是甜品，但还是能达到减肥的效果。另外，蜂蜜中含有易吸收的维生素和矿物质，可以补充维生素B、C、钾、钙等。，而且不会破坏身体的营养平衡，所以是减肥佳品。三天蜂蜜减肥法菜单需要的材料很简单，包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是食材纯正，天然有机的；最好选择没有杂质的优质矿泉水或纯净水。每杯蜂蜜饮料的用量为150ml水或茶，1至两勺蜂蜜(约10 * 20g)；在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。模特Katrina试过这个菜单，她真的看到了减肥的效果。整个减肥过程中她是什么感受？看到她下面的想法。第一天早餐:一杯蜂蜜水午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜下午茶:两汤匙蜂蜜晚餐:两杯蜂蜜玫瑰花茶；第二天早餐:一杯蜂蜜绿茶午餐:一杯蜂蜜薄荷茶，一汤匙蜂蜜下午茶:一杯蜂蜜红茶，一汤匙蜂蜜第三天早餐:一杯蜂蜜水午餐:一杯蜂蜜甘菊茶:一汤匙蜂蜜玫瑰花茶。但是，我的肚子一整天都是空的，所以我不习惯。饿的时候吃了一勺蜂蜜顶肚子，但是吃完之后那种轻微的头晕和脚软很快就消失了。考后感觉(第二天):第二天，感觉肚子饿少了很多，开始适应；而且排便的次数比较多，腹部也没有胀气的感觉。测后感觉(第三天):感觉比较轻，精神不错，脚的水肿也有明显改善；而且饭量缩小了，每餐喝一杯蜂蜜水或者茶就不觉得饿了。我胖了一斤，但我无法估计我瘦了6斤。几天后，继续吃清淡易消化的食物。一周后，我只胖了一斤。半禁食建议