秋季练瑜伽需要注意什么？

你知道秋天练瑜伽要注意什么吗？瑜伽是一项非常好的运动，不仅可以减肥，而且具有极佳的保健功能，因此深受人们的喜爱。那么秋季练瑜伽需要注意什么呢？跟我们一起去看看吧。

秋季练瑜伽需要注意什么？第一，不要太急躁，用力过猛。

中医认为，秋季人体内的精气处于一个内外缓慢调息的阶段，所以这个时候运动量不能太大，要循序渐进。练瑜伽的时候，可以感觉有点出汗。如果练完瑜伽后感觉身体不适，头晕目眩，说明运动量过大。下次调整运动，调整到舒适的状态。

第二，注意保护肌肉和韧带不受损伤。

秋季气温开始下降时，人体的肌肉和韧带会变得脆弱僵硬，关节活动范围缩小。大幅度的动作特别容易造成肌肉、韧带、关节的损伤。所以练习瑜伽体式前要做好热身，打开僵硬的肌肉，尽量避免一些高难度的瑜伽动作。

第三，睡眠充足。

俗话说“春困秋短夏困”，人在秋天会变得特别累，所以一定要保证充足的睡眠，这样练瑜伽的时候才会精力充沛，更加投入，不然练完瑜伽睡着了就真的可爱了。

第四，制定合理的饮食结构

秋季气温下降，人的食欲会大大增加。毕竟“坚持秋胖”不是说说而已，我们不能一味的放纵自己的饮食，吃很多油腻的东西，这样会增加肠胃的负担，增加体内的水分，让身体更加疲劳。练习瑜伽时，我们会情绪低落，达不到良好的练习效果。我们可以吃一些清淡的食物，如海带、香菇、竹笋等。

秋季练瑜伽需要注意什么2。秋季练习瑜伽的注意事项

1，练瑜伽有一定的禁忌人群:日常生活中有些人不适合练瑜伽，比如大病初愈的人、骨质疏松的人、椎间盘突出的人、大脑皮层受损的人等。，以免影响人的健康。

2、练瑜伽要注意循序渐进:对于一些第一次练瑜伽的人来说，不能一上来就做高难度动作，可能会损害身体健康。我建议你从简单到困难一步一步来。

3.需要注意的是，饭前饭后一小时不适合做瑜伽:每个人都不适合在饿的时候和刚吃完饭的时候做瑜伽，以免增加肠胃负担，不利于肠胃健康。

二、秋季适合练瑜伽的衣服

1，秋天练瑜伽，可以穿一些有弹性的衣服，因为瑜伽动作的幅度很大，有弹性的衣服有利于人的拉伸活动。

2.练瑜伽的时候，也建议你选择能吸汗的衣服，因为练瑜伽的时候，你会出很多汗。如果衣服不吸汗，就很不舒服。

3.练瑜伽的时候，一定要选择材质舒适的衣服。衣服舒服了，才能很好的完成瑜伽动作。