瘦肚子的上班族怎么样？白领瘦肚子的方法
1，上班族瘦肚子的习惯
1.不要长时间坐着、躺着或躺着，尤其是饭后。
2.注意自己的坐姿、站姿、走姿，挺胸收腹。千万不要放松腹部肌肉。也许刚开始你不会习惯，但是一个星期后，你就会看到效果。
3.长时间站立时(比如坐公交车)，有意识地吸收腹肌，让腹部脂肪得到锻炼。长期坚持，腹部会变平。
4.日常生活中要尽量多运动，比如少坐电梯多爬楼梯，少坐车多走路。养成良好的锻炼习惯将使你终身受益。
注意上班族瘦肚子的饮食
1，多喝水。喝水对女性来说很重要，不仅可以排毒养颜，还可以消耗一定的热量。对于瘦腰瘦腹，喝水也很有效。
2.不要吃得太快。很多MM腹部凸起都是因为吃的太快，因为你吃的太快，食物消化不了，容易导致脂肪储存过多。
2.瘦肚子里的食物
(1)莲藕
莲藕为什么能减胃？因为莲藕有利尿的作用，可以帮助你排出体内的废物，还有净化血液的作用。莲藕打成汁减胃效果最好，还可以加点蜂蜜，味道很棒！水蛇腰就是这么醉的。
(2)红薯
红薯含有的纤维含量最高，可以促进肠胃蠕动，把你体内的毒素全部排出体外，同时还能消除宿便，而红薯最好的吃法就是烤着吃。如果连皮一起吃，不仅味道更甜，还能起到双倍的减胃效果！
(3)酸奶
酸奶可以减胃，我想大家都知道吧！因为酸奶中含有大量的乳酸菌，其作用是加速肠胃蠕动，消除便秘。便秘问题没了，肚子当然也平了，酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
(4)芹菜
芹菜是蔬菜中纤维最多的食物。不仅能帮助消化，还能帮助排出体内毒素，抑制肠道内的致癌物质。最棒的是，经常吃芹菜不仅能减肚子，还能预防结肠癌！
3.女人吃什么瘦腿？
芝麻。芝麻可以提供维生素E、维生素B1、钙等。芝麻中还含有亚麻籽油酸，可以清除粘连站血管壁的胆固醇。吃芝麻糊可以更充分的吸收这样的营养。
红豆。红豆含有石碱酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。也可以是I型，哦，还有心脏和肾脏引起的水肿。红豆中含有的纤维素可以排泄体内的盐分和废物，对瘦腿有很好的效果。
香蕉。腿部容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉中含有大量的钾，对消除体内多余的钠和水有特别强的作用。但一天内不要吃太多香蕉，以免引起腹泻。
木瓜。不要以为木瓜只有丰胸的作用。其实木瓜也可以瘦腿。脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿最合适。木瓜中含有蛋白水解酶和葫芦素，可以帮助分解脂肪，使腿变得纤细骨感。
柚子。柚子可以加快新陈代谢。同时，柚子热量低，钾含量高。绝对是瘦腿的最佳水果之一。但是柚子是酸的，不能吃酸的女生要小心了。
菠菜。菠菜有很强的瘦腿作用。菠菜含有丰富的钾，不仅可以帮助排水，还可以防止腿部皮肤干燥，防止腿部出现皱纹。
猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，还含有高纤维素。纤维素吸水膨胀后，可以防止脂肪堆积在腿上，防止腿变粗。