什么样的运动能最快降低血糖？八种运动有助于降低血糖。

适合人群:体重不是很重的中青年和糖尿病患者。

锻炼方法:

1，最好选择坡度平缓或台阶平缓的低山，速度较慢。

2.选择硬底、防滑、跟的登山鞋，最好带上登山杖。

3、注意长期监测血糖，及时补充食物。

6打乒乓球:改善全身的循环和新陈代谢。

适合人群:体质好的糖尿病患者。

锻炼方法:

1，运动第一，比赛第二，别太激动。

2.高血压的人捡球时慢慢弯腰。

3、不要玩太久，即使不累也要一直休息。

太极拳的作用:消耗精力，增强力量和协调性，镇定心神，镇定精神。

适合人群:中老年糖尿病患者。

锻炼方法:

1，根据自己的身体状况，控制好动作的幅度和时间，不必完全完成动作或者动作必须标准。

2、地点要选在安静清新的地方，排除杂念，调整呼吸，让身心平静下来再练。

8哑铃操:消耗脂肪，强健筋骨。

适合人群:所有糖尿病患者都是有氧运动的重要补充。

锻炼方法:

1.根据自身体重选择哑铃的重量，从2-3斤开始，逐渐增加。

2、每周2-3次，每次20分钟，配合以上有氧运动。

3.尽量使上臂各个角度的弯曲、拉伸、抬起、旋转，最好配合腰腿动作，达到全身负重锻炼的目的。

提示:所有的运动方式都会消耗热量，有助于降低血糖，但只有有氧运动(前七项)和哑铃运动(力量运动)相结合才能有效降低血糖。