郑多燕十分钟甩油舞有效吗？

有效果是有效的，但是一定要坚持。如果不坚持，会反弹，一周至少2.3次，最好5次。

吃肯定是少吃的动作。只要坚持下去就OK了。

跳完记得拉伸，这样才不会肌肉下垂。