应该先吃脂肪再瘦下来增肌吗？

这个说法是错误的。肌肉的成长，其实就是肌肉不断撕裂，然后及时补充，配备充足的休息，变大。所以增肌是肌肉扩张的过程。

脂肪和肌肉是两种完全不同的组织。脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。增肌，既不先胖，也不把脂肪变成肌肉；而是先通过有氧训练降低体脂率，再通过力量训练让肌肉变得强壮。所以，不一定要先增肥，但增肥后一定要减脂，否则肌肉会被脂肪覆盖。