走楼梯能减肥吗？走楼梯可以减少哪些部位？
1.走楼梯可以减肥吗？
走楼梯可以帮助你减肥。
爬楼梯是一项简单易行的有氧运动。你只需要不断的上下楼梯，交替进行，就能获得显著的减肥效果。
2.爬楼梯瘦身的原理
当你走楼梯时，你的整个身体都需要紧张，你的腿可以带动你的身体向上。上半身需要努力才能完成，所以你走完楼梯会消耗大量的热量，腿部和臀部的肌肉可以得到很好的锻炼，从而达到减肥的效果。
3.走楼梯减肥的正确方法。
上楼梯的时候不用很用力，也不用上气不接下气的爬，但是每次上楼梯都要保持膝盖角度90度，后腿必须完全伸直。从左脚开始，左脚爬楼梯，保持右腿向上，双腿并拢，使大腿肌肉得到充分锻炼。走楼梯的时候可以抬起上臂，手肘成直角，双臂开合，有节奏的上楼。
4.走楼梯可以减少哪些部位？
(1)走楼梯瘦腿
走楼梯主要靠腿的力量，大腿和小腿都要锻炼。在不断抬腿的过程中，腿部的脂肪迅速燃烧。
从而达到明显的减肥效果。
(2)走楼梯，瘦肚子
走楼梯时，人的腹部肌肉会跟着运动。如果上楼时跨2、3步，可以更明显地影响腹肌，促进腹部脂肪燃烧，从而有利于瘦肚子。
(3)走楼梯瘦胳膊
当你走楼梯时，你的手臂随着步伐频率摆动，这可以使你的上身温暖，促进脂肪燃烧，从而有利于你的瘦手臂。
5.爬楼梯需要多少运动量？
在上海健康与营养国际会议同期举办的健康(健康食品)营养展上，工作人员将一名男性体重1.50kg的数据指标输入电脑，每天上下楼梯20分钟。计算机立即计算出他的能量(能量食品)消耗量为202.25千卡。上海体育学院院长助理陈培杰教授说:“上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼效果。一般情况下，每天健身活动的能量消耗在200千卡左右，可以产生良好的健身效果。不去健身房的话，爬楼梯就可以了。”
一位三十多岁的男白领说:“我从事IT行业，每天要加班到晚上10。我每年都办健身卡，但一年也用不了几次。”现在很棒。我每天下班和午饭后上下楼梯，基本能达到20分钟的锻炼时间！
不过，上海市第六人民医院康复医学科主任、骨科副主任白提醒大家，“走楼梯”并不适合所有人、所有环境，不要随意模仿。
他以上海外滩海关大楼组织的“走楼梯”活动为例:海关有九层，每层楼梯间都有大窗户，楼梯间的空气很好。像海关大楼这种空气好的地方适合爬楼梯，但如果是在一些封闭的写字楼里，就不适合爬楼梯了。因为，在空气不流通、比较脏的地方，“走楼梯”容易造成心脏和大脑缺氧，加重心脏负担，对肾脏和肝脏都不好；如果楼梯间封闭过紧、过窄，也会因光线昏暗而空旷或伤人，锻炼不到位也会伤害身体。
下楼梯时，膝关节和踝关节要承受全身的重量。反复重复这个动作，会人为地增加这些关节的活动量，压迫的强度会急剧增加，关节磨损的可能性也会增加，对身体不利。而且爬楼梯的运动因人而异。对于心肺功能正常的年轻人来说，走八九级楼梯是没有问题的:对于过于肥胖、平时有关节或踝关节损伤或骨关节病的人来说，要注意不要因为上下楼梯而增加膝盖的负担。因为爬楼梯时，膝关节承受的重量最大。如果运动过度，可能会加重病情，产生关节滑膜炎，或者加重关节的疼痛和肿胀。
台湾省整脊医学会理事长王佐良也在一次医学会议上表示，虽然爬楼梯具有增强心肺功能、肌肉耐力等健康功效，但看似简单的楼梯运动，却容易对俗称膝盖骨的髌骨造成致命伤害。因为爬楼梯时，髌骨受到的压力是在平地上行走的4到6倍。如果用力不当，容易导致髌骨后方软骨组织移位，增加膝关节单位面积的承载能力，容易使髌骨磨损发炎，造成髌骨软骨软化症。