女生每天做2小时健美操。什么是横纹肌溶解症？如何预防？

女生每天做2小时健美操。什么是横纹肌溶解症？如何预防？据陕西网报道，前不久，浙江绍兴一女子上班一直坐着，晚上跟着短视频做健身操，挥汗如雨，舒展筋骨。刚开始每天2小时，抗压强度不大，没有出现不适。几天后，女方加大运动强度，断定下肢肌肉开始酸痛。一开始她并没有很重视，直到症状持续加重，尿液颜色转为酱油色，她才意识到情况不对。经过医生检查，我应该是横纹肌溶解综合征。

消息一出，迅速引发网友热议。有网友认为这是“没有健身运动，突然运动成那样”造成的，也有网友表示要认识自己，选择合适的健身运动和合适的抗压强度。那么，什么是横纹肌溶解症？如何预防？

01什么是横纹肌溶解症？横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)是指由于各种原因引起的生化混乱和内脏器官损伤的综合征，如高钾血症、亚急性慢性肾功能衰竭等危及生命的并发症。横纹肌溶解症的原因是多方面的，常见的原因有肌肉组织挤压伤、缺血、电击、高热、代谢紊乱等。

疲劳性横纹肌溶解症常见于体能运动和防御性健身运动或不规律运动和很少运动而突然运动过量的人群。典型的临床表现是肌痛、运动后嗜睡、尿液变色和水肿。

医生说，很多患者把最初的症状视为正常，在酸痛后仍然坚持运动，只有在尿液颜色异常后才去看医生。此时，通常会出现亚急性肾脏损伤。如果休息三四天还不能自行缓解，就要及时就医。

除了运动过度，好吃的小龙虾也会引起横纹肌溶解综合征。专家表示，除了运动过度，外伤、摄入外源性化学物质，如他汀类药物、乙醇、内毒素(在污染海域使用虾粉或小龙虾、有毒蘑菇、一些减肥药)、病毒感染等都可能引起横纹肌溶解。当你出现上述原因，并出现尿色增多、肌肉疼痛等症状时，应立即去医院就诊。

如何预防疲劳性横纹肌溶解症？在运动的同时，由浅入深合理安排，逐步增加运动量和运动量。我们平时运动少，体质弱，要根据自身情况量力而行。要特别注意温度和环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下做大量运动。

运动前后一定要补充糖分、电解质溶液和维生素，遵循少量多餐的原则；注意劳逸结合，在进行大规模锻炼前注意有效休息的分配。如果身体处于发烧、感冒、疲劳、月经不调等不适状态，不要强迫自己运动。你对横纹肌溶解症了解多少？最后，也希望大家在运动的时候要量力而行。